[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]
[...] ostatnio robiłam żle bo miałam wbite do głowy, że muszę mieć zablokowany bark. było ciężko z tymi 8 kg - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, [...]
[...] łażenia po knajpkach, kawuś, szarlotek, kebabów - usprawiedliwiania się, że nie zdążyłam ugotować więc panini z toną sera będzie idealnym rozwiązaniem, po drugie dlatego, że jak jest okazja to sobie pozwoliłam, ale w ten jeden dzień, a nie 3 dni z rzędu "bo się zmarnuje". Po trzecie dlatego, że mam mega stresujący okres, trochę osobistych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć :)) więc [...]
[...] Gwid--tak mam ławkę łamaną i też robię ćwiczenie pleców na niej ,a bicek zerwał się przez zużycie materiału seria wiosła była na ciężarze 100kg ,lekarz chirurg nie wiedział jak to leczyć a na dalsze wyjazdy nie było kasy --było troszkę przerwy w ćwiczeniach siłą spadłą ale najważniejsze że dalej ćwiczę|-) ojan tak po domu poruszam się bez kul [...]
Odpowiedzi na moje pytanie jak mie było tak nie ma. Trudno - zaznaczam i wycinam. Nie było pytania. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-19 19:55:23
Odpowiedzi na moje pytanie jak mie było tak nie ma. Trudno - zaznaczam i wycinam. Nie było pytania. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-19 19:55:23 przepraszam Giaur --że nie odpisałem ,jadę wolno i nie na czas ---tempo różne Tobie ani panu Jankowi nie dorównam
[...] praktyką ,człowiek potrafiący uspokoić zapędy i osądy,a także zmotywować do większego zaangażowania oraz pracy -(treningu). Zależało mi najbardziej na zapoznanie się z dietą jakoś sam nie potrafiłem się do niej zmotywować --a znałem tylko --dietę ''legędę'' czyli cycek i ryż |-)|-) i na początku ją stosowałem,gdy poczytałem wypowiedzi [...]
sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]
piątek --Klatka--wyruszyłem na trening z bolącym przyczepem ponad, obok łokcia prawego ( tak sądzę że to- to jest to ) tłumacząc sobie że jakoś to będzie ( z przekonaniem że dobrze ) porządna rozgrzewka i delikatne próby 1--.30 x 20 /30 x 30/30 x 40/ 30 x 50/30 x 60 --dało się zrobić lecz bez całkowitego wyprostu prawej ręki i z jej odciążeniem [...]
[...] serie po 8 powt ,ciężar rosnący w każdej serii a żołnierskie zakończyłem aby nie przesadzać na 55 kg A na sam koniec biceps 3-y ćwiczenia po 3-y serie 8-12 powt Resztę dyżuru w siłowni spędziłem spokojnie a kusiło ,oj kusiło }:-( :)) ,zapomniałem na samym końcu poszło 50 kg x 50 powt -tak jak powinno być ,czyli z wyprostem łokci i na klatę :-))
to ładne badziewie teraz nam zaserwowali ,jak można było aż tak spi......ć to co dobrze funkcjonowało i komu na tym zależało ?? Był wszystko czytelne ,łatwe do odnalezienia a co najważniejsze bezproblemowo funkcjonowało ,w łatwy sposób można było wszystko znależć,podzielić się swoją opinią a teraz ????????????PANIE DAJ PAN SPOKÓJ :(
[...] rozgrzewka ogólna rozgrzewka do WL gryf 3-y chwyty po 20 powt ...........2 x 6 x 45 ...........2 x 6 x 55 ...........2 x 5 x 72 wszystko starannie technicznie tak jakby każde powt było nowym bojem :) SERIE DOCELOWE --uchwyt startowy z zatrzymaniem na klacie --3 x 117 ,120 ,122 ,125 ,127 --jakoś dzisiaj to wszystko było lekkie myślę że [...]
[...] --pozostaje pytanie w głowie ile więcej udałoby mi się wycisnąć ??? sądzę że 140kg bym nie przekroczył Taki wynik był moim zamierzeniem niedzielnego startu,lecz widząc jakie boje były palone zmieniłem plan i zamiast 130 --135-140 kg zmieniłem na 128--133--i zamiast iść na całość zadysponowałem 136 :( strachliwy jestem Po mojej analizie [...]
[...] trochę chodnikiem,kostką granitową,asfaltem ogólnie nie było żle skoro średnia mimo to wyszła ponad 20km Powrót zachciało mi się inną drogą ,i to był mój błąd ,prawie 22km ale za to jakimi drogami,jak nie same dziury to popękane płyty betonowe ,lub granitowe kocie łby 10km tego było na luzie czas przejazdu masakryczny 1h23min jutro siłka :)
[...] ją do środka. To nie ma być bezwładne machanie... Ciekawa wskazówka z tą łopatką - popróbujem. Chociaż w miarę dokładania ciężaru wykonanie u mnie się zmienia %-). Pamiętam jak przeszło dwa lata temu wstawiałem ten filmik z 28kg. A pamiętam bo Kabo próbował zyebów, że mnie osrało bo nasz niedźwiedź czyli Ty robi z 34ką. I owszem było ciężko, [...]
[...] średnia prędkość 24.8km/h --byłaby dużo wyższa lecz straciłem sporo czasu na krzyżówce w BOLKOWIE jechało strasznie dużo samochodów na trasie J.G-----Wr---w i nie było jak się przebić 2.Z Kłaczyny wystartowałem na jazdę godzinną ---1h = 21,7km ----lekkie straty poniosłem jadąc ulicami Jawora brakowało mi czasu jazdy do godziny Łącznie [...]
Jeszcze raz dzięki panowie :) WZOREK jakie brawo:-? --brawo by było gdybym wykonał zamierzony cel ,a tego nie zrobiłem. Nie wiem co ten masażysta mi zrobił że mam takie kłopoty z barkiem :-? Wbijał mi się palcami w mięśnie aż "świeczki stawały w oczach" i teraz nie mogę bez bólu zejść nawet z małym ciężarem do klatki a i coś "chrupie" podczas [...]
W dniu urodzin naszego Mistrza pompowania,Wycwiel-a ,obowiązek popompować :-)) ,aby było jak należy to na 3-ech stołkach :-)) lekko nie było }:-( 10 x 20 = 200
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
